Compressiekleding
(125)
Compressiekleding ten dienste van jouw sportprestaties
De compressiekleding staat momenteel in de schijnwerpers. Compressie is een gebied dat een aanzienlijke groei doormaakt, en toch zijn er velen die niet begrijpen hoe spiercompressie werkt en wat de gevolgen zijn voor de sporter. Een compressiekleding, ongeacht het type, versterkt de veneuze terugstroom, vermindert de ophoping van toxines, bevordert het herstel, vermindert drastisch spierpijn, verbetert de uithoudingsvermogen en vermindert op significante wijze de impact van trillingen op je spieren, terwijl het ze van zuurstof voorziet.
Om te begrijpen hoe een compressiekleding werkt, moeten we ons richten op het gebied van compressie zelf. Een sporter in topvorm ervaart in de eerste plaats een goede zuurstofvoorziening van de spieren. Een compressiekleding optimaliseert deze zuurstofvoorziening door druk uit te oefenen op de spier om de bloedcirculatie in de spieraderen te verhogen. De plotseling versnelde bloedstroom zal dus meer verse zuurstof naar je spieren brengen. De compressiekleding is daarom populair als het gaat om optimaal herstel. Na een intense inspanning kan melkzuur en CO2 in je bloed stagneren. Deze afvalstoffen worden gemakkelijker door je lichaam verwijderd als de spierzuurstofvoorziening hoog is. Het is dan ook grotendeels om deze reden dat veel sporters gebruik maken van compressiekleding. Sommigen beweren bovendien dat een compressiekleding de prestaties tijdens de inspanning verbetert. Dit kan inderdaad het geval zijn, maar alleen als de inspanning langdurig is. Het is bewezen dat boven een halve marathon, de compressiekleding slechts een minimale rol speelt in de trail of hardloopprestaties van een sporter. Pas na het voltooien van minimaal een halve marathon kan de compressiekleding zijn volledige rol spelen, namelijk het vergemakkelijken van het herstel van de spieren om de prestaties op de lange termijn te verbeteren.
Hoe kies je jouw compressiekleding?
Er zijn veel compressiekleding die je op de markt kunt vinden. Om meer duidelijkheid te krijgen, stellen we voor om alle keuzecriteria te ontdekken om de beste compressiekleding te kiezen.
De compressiesok, ideaal voor comfort in je sneakers
De compressiesok is een compressiekleding die vaak voorkomt bij hardlopen. Om de beste compressiesok te kiezen, moet je ervoor zorgen dat je voeten kunnen ademen terwijl ze goed worden ondersteund. Hiervoor gebruiken merken die dit type compressiekleding maken verschillende technologieën, waaronder ademende mesh en verschillende behandelingen die ervoor zorgen dat deze compressiekleding bestand is tegen UV-stralen en bacteriën, zodat je effectief beschermd bent tijdens je inspanning.
De compressiemof, het kleine extraatje dat alles verandert tijdens een race
Voor een lange afstand hardlopen, zoals de trail van Chamonix naar Zermatt, kan de compressiemof een slimme keuze zijn. Deze mag echter niet te strak of te los zijn. Hij mag ook niet te lang of te kort zijn, anders kan de compressiekleding zijn effectiviteit verliezen. Om de maat van deze compressiekleding nauwkeurig te kiezen, raden we aan om twee metingen te nemen. Voor de eerste wikkel je een meetlint om je kuit op het breedste punt. Noteer de verkregen maat in centimeters. Voor de tweede meting leg je het meetlint op de grond en meet je tot onder de knie. Zo heb je de juiste maten om je toekomstige compressiekleding te bepalen.
De compressieshort en compressiebroek, performant en duurzaam
De compressieshort en de compressiebroek zullen je sportuitrusting compleet maken. Denk opnieuw na over het kiezen van je compressiekleding op basis van je lichaamsbouw. De compressieshort moet perfect passen bij je maat. Met een compressiekleding die te strak is, kun je ongemakken ervaren tijdens je race.
Daarnaast kun je kiezen of je compressiekleding een zogenaamde degressieve compressie of een progressieve compressie heeft, die een toenemende druk uitoefent. Alleen jouw persoonlijke voorkeuren zullen de keuze van je toekomstige compressiekleding bepalen.
De compressietights, ideaal voor optimaal herstel
Om je toekomstige compressietights goed te kiezen, moet je eerst letten op de maat van de tights, net als bij alle compressiekleding. Net als bij de compressiebroek zijn er twee scholen die tegenover elkaar staan: een school van degressieve compressie, dat wil zeggen een compressiekleding die een afnemende druk uitoefent langs het been, en een school van progressieve compressie, die een toenemende druk uitoefent terwijl deze omhoog gaat op het onderlichaam.
Met al deze keuzecriteria zou je in staat moeten zijn om de compressiekleding te kiezen die zowel bij je lichaamsbouw als bij je verwachtingen past. Voor een trail in het Catharland of een trail in Spanje zoals die van de Grande Bleue, zal de compressiekleding een hulpmiddel zijn, een troef die je lichaam zal waarderen om nieuwe uitdagingen aan te gaan.