Hardloopmutsen

De trailmuts, onmisbaar voor je hardlooptrainingen in de kou

Wanneer je hardloopt, verliest je lichaam 70% van de warmte via de extremiteiten. Of het nu je handen, voeten of hoofd zijn, het is noodzakelijk om ze te beschermen tegen de kou. Het is altijd aan te raden om een Hardloopmuts mee te nemen voor je winterse uitjes, om de kou en de elementen te trotseren tijdens een trailweekend in Samoëns bijvoorbeeld. Je ontdekt ook enkele tips die je helpen om de trailmuts te kiezen die het beste bij jouw praktijk en lichaamsbouw past.

Waarom een Hardloopmuts dragen?

De trailmuts om je oren warm te houden

Wanneer je hardloopt, koelen de extremiteiten (handen, voeten, hoofd) sneller af dan de rest van je lichaam. De oren zijn bijvoorbeeld bijzonder gevoelig voor dit probleem. Een trailmuts biedt de perfecte oplossing, omdat je oren volledig bedekt zijn met de stof, zodat je geen kou vat. Denk aan de muts zoals de Mammut Merino beanie, gemaakt van Merinowol, een bestseller die je garandeert dat je in alle omstandigheden warm blijft.

De hardloopmuts tegen de kou op je hoofd

De warmte die je tijdens de inspanning afgeeft, wordt voornamelijk via de extremiteiten van je lichaam afgevoerd. Je hoofd alleen al vertegenwoordigt ongeveer 30% van dit warmteverlies. Een kou op je hoofd kan dus snel leiden tot een algehele afkoeling van je lichaam. Dit beïnvloedt niet alleen je prestaties, maar ook je gezondheid: een flinke verkoudheid in het beste geval. Het is dus essentieel om een trailmuts te gebruiken om dit soort ongemakken te voorkomen. Naast je comfort, ben je simpelweg verplicht om een hardloopmuts te gebruiken, zonder welke het beoefenen van trail gevaarlijk kan worden. Een hardloopmuts is sterk aanbevolen als je een trailstage op de paden van de Mont Blanc doet.

De trailmuts, gebruik hem, zelfs gewoon voor het begin van je inspanning

Hardlopen in een trailshort of hardlooplegging in de volle winter is zelden een probleem, zolang je lichaam maar warm is. Echter, vaak is je lichaam nog niet warm aan het begin van je inspanning. Als het niet praktisch is om een jas aan te trekken terwijl je opwarmt, neemt een hardloopmuts geen ruimte in en kun je hem altijd later in je zak opbergen. De trailmuts beschermt je dus tegen de kou zolang je lichaam nog niet warm is. Het is ideaal als je een paar rondes op de baan doet tijdens een persoonlijke coaching voor trail en hardlopen.

Nu je de nut van het dragen van een hardloopmuts duidelijker is, hier zijn enkele tips om de hardloopmuts te kiezen die het beste bij jouw praktijk en het gebruik dat je ervan wilt maken.

Hoe kies je je trailmuts?

Er bestaat niet één hardloopmuts die aan de verwachtingen van alle hardlopers voldoet. We hebben allemaal een verschillende gevoeligheid voor kou en verschillende verwachtingen van het product dat we willen gebruiken. Voor sommigen zal een Ridge II Beanie van Eider,  dun en van acryl, voldoende zijn, terwijl anderen behoefte hebben aan een Patagonia Beanie Hat, die beter geschikt en presterend is om niet gehinderd te worden door de temperaturen. Het is dus belangrijk om de criteria te selecteren die bij jou passen om de trailmuts te vinden die het beste aan jouw verwachtingen voldoet.

Trailmuts: met of zonder elastiek?

Een van de eerste vragen die je moet stellen bij het kiezen van je trailmuts is de aanwezigheid van een elastiek of een elastische stof. Dit hangt af van je gevoeligheid voor kou en je comfortniveau (wat zeer subjectief is). Een van de voordelen van een hardloopmuts van elastisch materiaal is dat het geen lucht tussen de muts en je hoofd laat passeren. Voor degenen onder jullie die gevoeliger zijn voor koude lucht, raden we een hardloopmuts van elastisch materiaal aan, zodat de lucht niet kan passeren en je koud wordt. Een hardloopmuts zoals de Tyak Ear Flap van Millet bijvoorbeeld, kan perfect bij je passen.

Welke hardloopmuts als je veel zweet?

Een van de nadelen als je veel zweet, is de afvoer van vocht. Het probleem is als volgt: als het niet wordt afgevoerd, zal er vocht ontstaan en krijg je het koud. Je moet dus een trailmuts vinden van ademend materiaal, zodat je niet afgekoeld wordt door het vocht op je hoofd. Een model zoals de Active Beanie van Salomon, licht en ademend, zou bij je moeten passen.

Kies een trailmuts die past bij de vorm van je hoofd:

Er bestaat geen standaard schedelvorm. Ieder van ons heeft een andere hoofdvorm. Een trailmuts die bij de een past, past niet noodzakelijk bij de ander. Als je de mogelijkheid niet hebt om het model van de hardloopmuts dat je wilt te passen, kies dan voor modellen van elastische materialen. Deze zullen beter aansluiten op de vorm van je schedel.

Kies je hardloopmuts om oververhitting te voorkomen!

Een zeer belangrijke factor bij het kiezen van je trailmuts is het risico op oververhitting. Deze factor wordt niet vaak in overweging genomen en het komt voor dat hardlopers een hardloopmuts gebruiken die te goed is in thermische isolatie en oververhit raken. Het doel van de hardloopmuts is niet om je warm te houden, maar om de temperatuur van je lichaam op zijn normale niveau te houden. Als de hardloopmuts die je kiest te goed is voor de temperatuur waarin je loopt, zal je hoofd oververhit raken. Oververhitting is natuurlijk net zo schadelijk tijdens de inspanning als een kou. Zorg er dus voor dat je een trailmuts kiest die geschikt is voor de temperaturen waarin je loopt tijdens je uitjes.

Enkele tips om je te helpen:

Vergeet niet dat net voor je uitje, de beste manier om de temperatuur te beoordelen de thermometer is. Je gevoel kan je bedriegen, de thermometer niet. Je moet anders uitgerust zijn als je een trailstage initiatie in de Alpen doet of een initiatie tot de 'noordse' trail in de Ariège.
Je hebt alles gelezen, gefeliciteerd, je hoeft alleen nog maar te kiezen! Je kunt een selectie van trailmutsen vinden op Hardloop.nl: Patagonia, Eider, Millet, alle grote merken zijn beschikbaar op onze site.